快速升值，从女生到女神的声音美容术，大家好我是你的声音美容师语夏。上节课我们一起解决了普通话发音和调值问题，那么这节课我们就一起大胆说出来！
张嘴说话，你一定想反驳了，谁不是张嘴说话了？那你听一下，我这样说话：“快速升值从女生到女神的声音美容术，大家好我是你的声音美容师语夏”你是不是也能听得懂我在说什么，但就是觉得好像哪里差了点什么呢？生活中很多人有这个问题，说话含糊不清、声音干瘪，一副没有自信的样子，这多半是气息运用和口腔控制出了问题。那么今天，我会教大家好多简单实用易上手的小妙招，一起改善这两个问题。
首先我们来解决气息问题。我们在讲话时最重要的就是送气、发声，那么气从哪里来？想想你刚运动完之后说话，会给人一种中气不足的感觉。虽然你感觉自己耸肩吸了好多气，但其实你的气吸的不够深也不够满。那我们要把气吸到哪里发声才更有底气呢？大家一定听过一个说法，叫做气沉丹田。丹田在哪里，在小腹。把气沉下来发声才会让声音听起来更沉稳更有力量，所以“底气底气”说得就是这个意思。那咱们就先来找一下这种气沉丹田的感觉。很简单，把手放在小腹上，感受自己吸气的时候小腹胀满，呼气的时候把气吐干净小腹瘪回去的过程。相信很多朋友已经找到腹式呼吸气沉丹田的感觉了，很好！第一步你做到了！
那么没找到的朋友会发现，你现在胸部很明显的随着呼吸在起伏，所以你现在是胸腔在呼吸，你现在把思想集中在小腹，吸气时给小腹一个扩张的力，以形带气，吸气~让吸进来的空气尽量往下走，走，慢慢把扩张起来的小腹填满，然后慢慢吐气，吐气时小腹给一个向里的力，放在小腹上的手感受一下小腹收缩瘪掉，反复多尝试几次，你会慢慢找到这种呼吸方式。实在没有找到的朋友呢，方便的时候可以躺在床上再试一下，平躺可以更好地感觉到腹部力量和肌肉的紧张，有助于大家找到正确的腹式呼吸方式。
还记得第一节课有和大家提到过的“膈肌弹发”“嘿嘿嘿”和“狗喘气”么？这些都是练习正确的送气发声方法，我们一起复习一下。首先是“狗喘气”：快速的把气吸到小腹再吐出来，把手放在小腹感受一下，大家跟我一起做一下。揉一揉，大家感觉到腹部肌肉的酸痛了吧？好，我们试一下发嘿：我们还是先把气吸到腹部然后缓缓吐出，快到吐尽的时候发嘿，感受到小腹使劲向里收缩了一下么？对就是这种感觉，找到之后我们可以连续发三个嘿，用腹部力量把嘿字顶出来，一声比一声大，像这样你会发现声音发的越来越大，好像嗓子其实并没有用到多少力，这就是腹部力量，它能够很好的控制气息的强弱改变声音大小，增加声音力量的同时还能给嗓子减负。
搞定了气沉丹田之后，我们一起来解决一下说话含糊不清、声音干瘪的问题，解决这个问题最重要的是练习口腔控制。第一节课我就有和大家讲过，你的嘴巴没有力度，你控制不了它它就来控制你。你看如果我这样说话你可能就觉得我说话没有自信不够利落，我要是这样说话你会不会就觉得我的嗓子很扁？那是因为你没有打开后声腔挺软腭，所以听起来声音不够立体，专业上叫做口腔共鸣问题。那怎么做我们才能让自己打开后声腔张嘴说话？四个字：提打挺松。提颧肌、打开牙关、挺软腭、松下巴，这也是每个的主持人必备的法宝。1）提颧肌，把手放在打腮红的那个部位，来跟我一起微笑，有没有感觉到这块肌肉随着你微笑的时候更靠近眼睛了？刚开始的时候可以叼一根筷子练习微笑，给自己一个积极状态的暗示，以后会慢慢形成提颧肌的习惯。2）打开牙关，张开嘴让牙关完全打开，做一个咬苹果的动作，张大嘴坚持一会，会感觉到酸疼，然后说话的时候保持后齿不闭合；3）挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；4）松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。每次说话之前，默默提醒自己做到提拉挺松四个动作，你会发现自己声音变得越来越明亮舒服。
那我们已经打开后声腔，做好张嘴说话的准备了，有没有什么好办法可以快速锻炼口腔力度呢？有：口部操！
口部操一共有撅咧、弹、绕、顶、刮、撇这几个动作，刚开始的几天每个动作反复练习十组，适应了之后增至二十组。第一步：撅咧。很简单就是嘴唇嘟起向前撅嘴，然后嘴角用力向两边伸展做抿嘴微笑状。第二步：弹舌。丹田用力，发t的音。还是把手放在小腹感受，确定是膈肌弹发腹部用力发出来的声音，像这样“t”。第三步：绕唇。嘴唇撅起，逆时针绕5圈，再反方向顺时针绕5圈。第四步：绕舌。闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕5圈，然后向逆时针方向环绕5圈。第五步：顶舌。把舌头先向左腮用力顶，舌头和腮帮形成一个对抗的力，再向右腮用力顶。第六步：刮舌。把舌头向左卷起来，用上牙刮下舌面，再把舌头向右卷起来用上牙刮下舌面。第七步：撇唇。把嘴唇撅起，努力向左边撇，再努力向右边撇。这七个步骤就是口部操的全部动作，大家随时都可以练习，只要坚持一周就会发现自己有进步，坚持一个月一定会看到自己的变化。可能只这样听我讲不够直观，我录了口部操具体的动作视频在我的抖音短视频里，方便大家随时学习。
今天我们的内容就到这里，这节课我们一起搞定了腹式呼吸和口腔控制问题，练习了控制气息气沉丹田用腹部发声，学会了开口说话之前提拉挺松四要领，和日常锻炼口腔肌肉的口部操，你有掌握吗？我是你的声音美容师语夏，我们下节课见！