快速升值，从女生到女神的声音美容术，大家好我是你们的声音美容师语夏。之前我们用两节课搞定了职场声音，但是很多朋友们一直还有个疑虑：语夏老师我的职业是销售，我的职业是教师，我的职业是导游，我经常用嗓，怎么样才能做到讲话几个小时还不累呢？别着急，今天我们就来解决这个问题！

如果你讲话半个小时不到就觉得嗓子快哑了，那你可能要检查下是不是你的发声位置有问题！根据之前几堂课的讲解，我们知道声音的本钱是气息，用胸腹式联合呼吸法让气息更深更悠长，腹部用力膈肌弹发能让我们的声音更加沉稳、扎实、有穿透力。之前教大家练习过“狗喘气”，“口部操”，这两个小方法能让我们更好的运用胸腹和口腔。掌握这两点才能最大限度的解放我们的嗓子，所以想要长时间讲话嗓子不哑，学会正确的发声方式才是最重要的。

很多朋友在刻意练习气息的时候都可以做的很好，但平时一说话就忘记用气息说话，继续扯着嗓子喊，或者习惯性的压着嗓子讲话，追求声音所谓的磁性沉稳，所以语夏老师一定要再次和大家强调，放松喉部送气发声，用气息说话的重要性。如果你很难把你练气息时的发声感觉用到生活中，你不妨尝试一下这一招。想象你在和你的男朋友吵架又不想被客厅的麻麻听到，或者你在和另外一个同事争论不想让其他同事听到，这时候你要压低声音用气声说话，可是你又很气愤了必须要爆发出去，我拿“你就是个笨蛋”举例子，你们可以想想这种情况下你们自己会说什么。“你就是个笨蛋”有没有觉得到腹部用力和气流冲击的感觉，这就是用腹腔送气发声的感觉。如果你太淑女啦，找不到小声吵架的感觉，那你想像一下电视里被绑架的画面，捂住嘴巴假装被绑架，捂住嘴巴说“救命啊”，你会发现 这时候你的小腹处于收紧的状态，这时候你就是用丹田小腹发声。所以再找不到时可以试试把手放在腹部练两三次狗喘气，接着来两句这种小声吵架的话，找到腹部用力送气发声的感觉，再讲话发言，就会慢慢尝试着用腹部气息讲话了。用膈肌弹发和腹部气息，好处太多了，既让你的声音听起来沉稳大气，又能够锻炼你的腹部肌肉，时间长了能够辅助练出马甲线，最重要的还能给你的喉咙减负，一举n得，大家何乐不为呐？

另外，你的口腔力度要坚持训练，口部操和之前教给大家的练声方法一定要坚持，声音声音，可能很多朋友觉得声和音是一回事，但其实不然，声和音是两件事，声是气流通过共鸣腔体发声，所以声最重要的是气息；音是气息准确的吐字归音，所以音最重要的是口腔控制，把这两项同时练好，就能拥有好声音。有些朋友会觉得难，其实不难，播音员也并不都是天生的，电视里所有的播音员主持人拥有的好声音都不是一天练成的，长期以往正确的发声习惯和坚持不懈的出晨功练习才是他们出色的秘诀，每天给自己十分钟坚持养成一个好习惯，每件事情都这样做，相信自己你收获的不仅仅会是一份好声音，还会收获更完美的好生活！

那日常生活里，有没有保养嗓子的小诀窍。有！首先，要澄清一大误区。有些朋友觉得嗓子累了就吃润喉糖，一阵清凉感觉不到嗓子了就觉得哇有效果声带恢复了，但其实并不是，因为你过一会儿就会发现，你吃润喉糖的频率越来越快，甚至不吃就觉得更不舒服。其实润喉糖像是一种障眼法，只是暂时让你感觉嗓子清凉，并不会让你的嗓子真正放松下来，真正让你放松下来的是机能的恢复。怎么做？两个字“无我”。对“无~我~~~~~”。是气泡音的进化版。气泡音是职业播音员必备的保养嗓子的方法，超级实用有效。气泡音的位置，在三声上声“214” 1的拐点位置，甚至有些朋友在214中1的位置基础上还要再低一点，你可以尝试着发a，一点一点的低，像这样aaaa....(越来越低)，找到那个纯用气息发出来的有轻微颗粒感的声音，就是你气泡音的位置。有些朋友平时没有这个用声习惯可能一时找不到，别着急，明天早晨刚起床的时候再来听一遍这一段，跟着做一下，你会有很明显的进步，刚睡醒的时候是最容易找到气泡音的。

对气泡音熟悉之后，很多朋友会直接发a，但是我还是建议你发“无我”，气泡音气泡音，顾名思义是先送气在发颗粒感的小泡泡，无我用前面的发声带一下找到三声拐点的位置，会防止你为了颗粒感而过度的压喉对嗓子造成伤害，更好的发出保护嗓子的气泡音。

另外，还有一些嗓子日常保养的小习惯，大家也可以借鉴一下，首先早上刚起床时切记不要大声说话，这样对声带的伤害是很大的，在生病的时候尤其是上呼吸道感染、感冒的时候尽量不要过度用嗓不要吃辛辣以及冰冻的食物，尽量不要讲话让声带好好休息，如果是工作需要，胖大海泡水必备，多喝水多喝水多喝水，然后得空就做几组气泡音。另外锻炼身体增加腹部核心肌力量、良好的睡眠和积极地情绪对嗓子也有连带性的益处。至于平时少吃辛辣刺激性食物、少吸烟等等，的确对嗓子有好处，但是如果你真的是臣妾做不到也没关系，毕竟巴蜀地区的川妹子和常年吸食雾霾的北京大妞，也不乏有辣么多声音好听的朋友，只要做到适量不影响健康，在发声的角度 上都不是绝对的影响问题。如果你太过于紧张你的嗓子，她反倒会变得越来越娇气，所以，日常保养做到以上的这些小习惯，就不会有太大问题。

所以，最重要的还是你的发声位置，积极保护比被动保护更重要。一定要练习用气息、用腹部力量讲话，你的气息顺畅稳定会给你的喉咙减少80%的压力。最简单练习气息稳定的办法就是斯一条小纸条，放在嘴前吹，保证纸条在一定范围内摆动，这样是练气息持久稳定的好方法。另外，也可以练习“轮船音”，呜~~~~~气息稳定，尽量控制气息不要让声音抖动，这两个方法的前提是，把气吸满吸到腹部，慢慢你会发现你的呜~~和吹气时间会更持久，你的声音也会更扎实。

好的，今天的课程就到这里啦，我们一起纠正了用嗓的误区，了解了积极保护嗓子的方法，是靠腹部力量、膈肌弹发加上口腔控制；一起练习用狗喘气、小声吵架、绑架式发声找到腹部用力发声的感觉，解放喉部；用轮船音、吹纸条练习气息的稳定性； 学习了保养嗓子必备方法无我气泡音，以及其他日常养护嗓子的小秘诀，怎么样？大家有掌握么？期待你们的反馈！我是你们的声音美容师语夏，我们下节课见！